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  人们的许多动作,必须有颈椎的参与才能正常完成。不当的生活方式对颈椎会产生损害,促使颈椎发病。为预防颈椎病的发生,必须做好以下几点:

    (1)改正不良的生活习惯在站立及行走时,人要保持昂首挺胸位,眼睛平视,双肩自然下垂。在这个体位下,颈椎处于功能位置,颈椎的内外组织处于相互平衡状态,不易产生损伤。含胸低头行走或站立,以及歪斜头颈长久均会加重颈椎损伤。

  卧位时对颈椎的保护,主要是挑选合适的枕头。这已在前面已叙述。从对人体保健角度来说,我们主张睡硬木板床,而不是柔软的弹簧床。当仰卧在板床上时,脊柱在板床的作用下处于一个近乎直立的状态,这种状态与脊柱的生理曲线基本符合,不会加重脊柱的损伤,值得提倡。

  有些人喜欢靠在床头看报读书,或看电视,这也是一种不良习惯,日久会发生或加重颈椎病。

    (2)改善工作环境,减少劳动强度劳损是颈椎病的主要病因之一,,避免劳损,即可减少发病。注意颈椎活动的劳逸结合是预防颈椎病的主要措施。

  阴冷潮湿的环境,对颈椎的健康也不利。人体长时间处在这种环境中,其寒温之邪就浸入人体,使颈部的筋脉发生率缩,颈椎的活动受到限制。若强做颈椎活动,必然加重损伤,出现颈椎病。

  工作中一种姿势持续时间过长,会出现颈部的酸痛不适;另外工作量超负荷及时间太长,都可使颈部疲劳,产生颈椎病。

    (3)注意避免外伤外伤是促使颈椎病发病的原因之一。日常生活中引起颈部外伤的例子很多,其中最为多见的是车祸伤。如高速行驶的汽车突然停止,摩托车意外等。还有足球运动员的顶撞活动、头颈部的扭打动作等等均易造成预部软组织及关节、韧带的损伤,给颈椎病的发生创造了条件,所以应力求避免。

    (4)冬天应注意保暖颈椎病在冬天发病率高,所以冬天应注意颈部的保暖。感冒能诱发或加重颈椎病病情,故应提前预防和及时治疗;及时对落枕进行治疗;锻炼身体,延缓衰老;矫正畸形。以上均能预防或减少颈椎病的发生,使您能有一个快乐幸福的一生。

 

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